El exceso de peso me ha seguido desde la adolescencia. No sabía cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus amigos, decidí tomar medidas y estudiar la mayor cantidad de información posible. ¿Por qué eligió un período tan corto? La respuesta es simple: me enamoré. Por tanto, era necesario adelgazar con urgencia.
La cantidad de kilogramos perdidos dependerá de los datos iniciales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de la norma, más se puede perder, y cinco kg no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse del exceso de peso, solo queda elegir la opción correcta.
Formas de perder 5 kg por semana en casa
Si desea ver la báscula con orgullo después de 7 días, debe comer menos, beber más y aumentar su actividad física. Cosas obvias cuyo respeto te acercará muy pronto a tu sueño.
Además, deberá cultivar la fuerza de voluntad en la lucha contra la pereza, obligándose a seguir las reglas en lo que respecta a la nutrición, el ejercicio y el consumo de alcohol.
Si no eres vago y estamos hablando de falta de tiempo, entonces invierte una cierta cantidad en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de una bebida milagrosa. Mi amigo compartió con él, que perdió 5 kg en poco tiempo.
Buen régimen de nutrición y bebida
Si no puede bajar de peso, mire hacia atrás y admita honestamente que las dietas no siempre funcionan y ni siquiera se siente saludable comer aquí.
¿La mesa sigue dominada por la pasta y la salsa jugosa, o por las verduras y las frutas? ¿En qué consiste el postre: tartas, caramelos, tartas o frutos secos saludables? ¿Cuál es el final de la cena: patatas fritas o ensalada de yogur?
Nutricion adecuada- Se trata de un cambio de prioridad de alimentos de fácil digestión a favor de verduras, fibras, restricción de alimentos grasos.
Esta medida por sí sola no es suficiente para bajar de peso urgentemente en una semana. La cantidad de calorías debe reducirse de 300 a 500 unidades. Azúcar, bollería, salchicha, patatas hervidas y más patatas fritas, di "no" esta vez. Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, masticando bien los alimentos.
Beber agua también puede ayudarlo a perder peso.. . . Empiece el día con un vaso de hidratación vigorizante, preparando sus órganos digestivos para el trabajo. Beba la misma cantidad antes de cada comida; la alarma completa sonará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, el volumen diario de líquido que bebe debe ser de 1, 5 a 2 litros. Con su ayuda, se eliminan los productos peligrosos de la degradación de grasas, se restaura la elasticidad de la piel, con su tendencia a la flacidez, cuando el cuerpo decide perder peso rápidamente.
Ejercicio regular
La vida es movimiento. Cuanta más actividad, más rica es, y un metabolismo rápido no le da la oportunidad de aumentar de peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Por lo tanto, el cuerpo, para perder peso, necesitará una sacudida física artificial.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para el efecto de quema de grasa, son necesarios ejercicios aeróbicos, que aceleran la sangre y tensan los músculos flácidos: ejercicios de fuerza.
Procedimientos cosméticos
En el arsenal de la industria de la belleza, hay varias formas que le permiten comenzar sin problemas el proceso de perder peso y mejorar la condición de la piel:
- Dispositivos de terapia de presión- Masaje al vacío en áreas problemáticas. Favorece la quema de grasa en zonas problemáticas de la figura.
- Modelado de masajes- Exposición con las manos para corregir la capa de tejido adiposo subcutáneo.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, es un impulso para el inicio del proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- una combinación de masaje por vibración y vacío.
- Envolturas- Favorece la limpieza, la desintoxicación, la eliminación del exceso de líquido, modela la silueta.
- Intralipoterapia- liposucción no quirúrgica mediante inyecciones de un fármaco que absorbe selectivamente la grasa en puntos locales del cuerpo.
Las dietas de adelgazamiento de 5 kg más rápidas en 7 días
La última tendencia de la moda es utilizar bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, es posible perder peso con una dieta de refrescos en una semana. Pero el uso excesivo conduce a daños en las membranas mucosas, alterando el sistema digestivo, por lo que este método no se tiene en cuenta.
Han demostrado su eficacia: proteínas, trigo sarraceno, kéfir, agua de manzana.
Menú
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
| Permiso |
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| No permitido |
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| Menú de muestra para el día: |
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Alforfón
Puede reemplazarlo con variaciones más deliciosas, pero como es poco probable que pierda 10 kg en 7 días en este caso, use la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Por la noche, rocíe 0, 5 kg de granos lavados: vierta agua hirviendo, deje reposar durante la noche. Por la mañana, la papilla está lista.
Menú del día
Distribuya la papilla cocida para la cantidad de comidas durante el día y coma con frecuencia en porciones pequeñas, como esta durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
Kéfir
Menú del día:
- Yogur desnatado 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té de jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra hervida.
- Frutas sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
Sobre agua y manzanas
Un plan de alimentación semanal que te ayuda a adelgazar de forma muy eficaz:
Todos los días 1, 5-2 kg de manzanas, beba hasta 2-2, 5 litros de agua. A menudo, poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente sin dieta para un adolescente
Las restricciones severas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de esos kilos de más sin hacer dieta?
- Es necesario excluir los productos semiacabados de la dieta: chuletas, albóndigas y similares (contienen mucha grasa), tortas y dulces: tortas, bollos, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No es necesario hablar de los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe contener muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Tendrás que rechazar fritos.
- La ración debe ser pequeña y consumirse con frecuencia.
Tratar de perder peso con un estilo de vida mesurado es un fenómeno incompatible, por lo que la actividad física es necesaria. Cuanto antes desee recuperar su peso habitual, más pesada debe ser la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a la obesidad en los adolescentes, consulte a un endocrinólogo.
12 consejos para motivarte a adelgazar
Las reglas son simples y no te será difícil crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechugas de pollo, requesón bajo en grasa, huevos, yogur natural sin azúcar, leche descremada, verduras para bocadillos.
- Cantidad mínima de aceite: cepille la sartén en lugar de verterla sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas.
- Coma salvado: agregue cucharadas al yogur, sopas y ensaladas.
- Limite los carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno por día.
- Olvídate de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (puede tomar 1 taza por día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros por día).
- Trate de poner la menor cantidad de sal posible, use hierbas para agregar sabor a sus platos.
- Come en platos pequeños. Gracias a esto, comes un 20% menos.
- Después de algunos bocados, deje el tenedor a un lado por un tiempo. Dale más tiempo a los impulsos con el estómago lleno para que lleguen al cerebro.
- Asegúrese de tomar un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas.
- La sopa a base de caldo satisfará el apetito más loco y ya no tirará una chuleta con patatas fritas.
- Trate de beber agua durante todo el día. ¿Sabías que la sensación de sed solo aparece cuando el cuerpo está deshidratado? Por lo tanto, beba con frecuencia, sin esperar a que la sed se haga sentir.
La receta de una bebida mágica que estimula el metabolismo
Como prometí, estoy compartiendo una receta maravillosa para mejorar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funcionará)
- 5 hojas de laurel.
¡Es increíblemente delicioso! Cuando se trata del metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertar al cuerpo temprano en la mañana. Bebe tu primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que 3 tazas de este té por día seguramente eliminarán la grasa y la celulitis de tus lugares más importantes. Lo probé en mí mismo, el efecto es asombroso.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y lavrushka: alergias.